日々何となく身体がだるい、そんなプチ不調はありませんか？
健康に関する本を読むようになり、食事と共に運動の大切さをものすごく感じました。
そして自分が運動しないと身体がしんどくなり、必要性を実感します。
20代の頃にリレーマラソンに出るために練習で走っていた時すごく調子が良くて、ご飯がおいしかったなぁ
原始人から現代人と比べたら、そりゃあ動いてなさすぎだし
運動するとどうなる
代謝が増え、冷えが改善される
わたしはデスクワークなので、8時間座りっぱなしで足は午後イチ頃から浮腫みっぱなしです。
毎日ジムに行く時間が取れないので、週に2回ほどジムに通っています。
ジムに行っても10分か15分走ったり、たまに筋トレとストレッチをして30分ほどしか滞在しません。（それだけで1日が終わるのがイヤだから）
それだけでも足の浮腫みも大分楽になります。
先日、筋肉量を測ったら両腕・両足の筋肉量と全身の代謝が「平均より高い」になっててびっくりしました。
週2でもいいんだ！！
平均より高いのにまだ浮腫むんだ！！
毎日行ったら浮腫みもっと取れそうだなぁ。
まだ冷え性ですが、やらないより大分調子はいいです。
心が軽くなる
モヤモヤ〜な事があったり、梅雨の時期など気圧が乱高下するとき、少し走ったら頭もすっきりします。
運動によってエンドルフィンやセロトニンといった脳内物質が放出され、リラックスや気分の改善につながると考えられています。
セロトニンが出て幸せを感じて、まいっかーの気持ちでゆるく日々過ごしていきたいです。
肌荒れしにくい
汗をかく事、老廃物を出すことはすごく大事だと実感しています。
サウナに行くより近所10分走った方が楽です。
運動すると顔の血色も良くなり乾燥もしにくくなります。
何をすればいい？
有酸素運動を毎日15分が良い
ランニングやスイミングなど、有酸素運動を15分毎日行うのかベストです。
ヨガやピラティスはあてはまらないですが、好きな運動をできる範囲なら続けやすいのでそれでいいんじゃないかなと思います。
5分でも、続ける事が一番大事。
まとめ
身体と心の病気にも症状が改善されるデータがたくさんあります。
モヤっとしたとき、少し走ると頭も身体もスッキリします。
そして見た目も良くなるなら最高ですね。
出来る時に10分からでも運動をはじめてみてください。
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